bary jak

Dziękuje za odpowiedź ;} SoG oczywiście... a co do treningu to ćwiczyłem kiedyś trzy dni : Pon - klata,tric, Śrd - bary, bic, Pt - nogi,plecy) ale zamieniłem to na 7 dniowy (każda partia mięśni w jeden dzień): Pon- klata, Wto- bic, Śrd- tric, Czw- bary i plecy, Pt - Nogi Sob- klata, Ndz- bic, Pon- tric... i robi się kółeczko ;] Każdy trening [...]

[...] - uginanie ramion sztanga prostą stojąc 12/10/8/8 progresja ciężaru 3 serie zrób - modlitewnik 12/10/8/8 progresja ciężaru jak wyżej jakie ćwiczenia na brzuch? śr nogi+bary,brzuch przysiady 4x10-15 ok wykroki 4x-15 ok wchodzenie na skrzynie z sztangą 4-15 zbędne wrzuć coś na tył ud np. martwy ciąg na prostych nogach ośle wspięcia 4x15 na [...]

[...] ale juz cwiczenia potem zdecydowanie gorzej niz zwykle wiec chyba tu nie bede dokladac zeby przy wznosach na barki nie pasc tylko sie przylozyc/dolozyc, bo niby jak zrobic bary bez dokladania? nie potrafie sprawic zeby urosly, najbardziej oporna partia, tak sobie mysle, ze moze po odtluszczeniu wrzuce zdjecia i doradzicie jakby sie tu na [...]

[...] staraj sie przypasowac niuni... kurva nei macie wlasnego poczucia estetyki... Bo jak laska lubi duzych to niech sobie znajdzie - swiniaka, zapasionego, jak to twierdzi niunia 100kg 175cm wzrostu z duzymi barami, ktore to bary po zdjeciu tluszczu zrobily sie takmale jak pileczki do baseballa. Zreszta przy low bf wyglada sie znacznie wiekszym.

Kamikaz - Broń Boże nie chodzi mi o jakieś zdenaturyzowanie, ale wyłącznie o czas. Mikers - Też wstrząsnąłem 3 razy po treningu, umyłem się, i było już do wypicia. Dobra Panowie ! Wykonałem ostatni trening Push & Pull ! Jutro wrzucę podsumowanie całego P&P. Wymiary oraz jak zmieniły się wyniki siłowe na tle pierwszego treningu P&P i ostatniego. [...]

[...] wioslowane polstsztanga / przyciaganie linki wyciagu dolnego a reszte plecow bez zmian I jeszcze jedno,czy dalej robic takim system lacznenia jak teraz czyli Klata/plecy bary,bic tric itp no i biceps zamiast uginania ramion ze sztanga to zamienic na uginanie ramion na modlitewniku linka wyciagu dolnego. Co ty na to? Bary zmienie tak jak [...]

[...] bardziej, ja musialem zrezygnowac z takich cwiczen jak: - martwy - wioslowanie sztanga - przysiad ze sztanga na barkach - i w zasadzie powinienem zrezygnowac z wyciskania na bary, ale robie tyle ze nie wiem jak u Ciebie jest, bo u mnie jeszcze jest skrzywiony lekko kregoslup w dolnej czesci, pamietaj tylko zeby kregoslupa mocno nie obciazac

Niedziela Bary Nogi Za karku 12x39kg 10x42kg 8x44(tutaj robiłem podwójnie bo za pierwszym razem dolozylem tylko krążek z jednej strony) 6x44 Bokiem 12x10 10x10 8x10 6x10 (w nastepnym tygodniu tu bedzie wiecej) Podciąganie sztangi 12x34kg 10x39kg 8x42 6x44 Przysiady 12x39 10x42 8x44 6x46 Wykroki 12x29 10x34 8x37(nie wiem czy to dlatego ze była to [...]

Co do Kaia to poprostu ma taka genetyke pleców ,jak Franco Colombo mial identyczne plecy. Dexter zgubił gdzieś łydki. Culter zasłużona wygrana . Heath slaby brzuch i bary bardzo duza dysproporcja dalej lap do reszty ciala . Jak tego niepoprawi to nigdy niewygra Olympi

TO może ten: DZIEN A : -skos: n powt -wioslowanie jednoracz siedzac na wyciagu dolnym: n powt -Seria skladana: unoszenie bokiem + wyciskanie sztangielek na bary(neutral): n+n powt -naprzemienne uginanie mlotkowe: n+n powt -prostowanie ramion do dolu na wyciagu: n powt -"dziendobry": 2n powt -prostowanie nog: 2n powt -uginanie [...]

[...] moje radosne oświadczenie, że wróciłam na siłkę powiedziała: "nie powinnaś chodzić na siłownię, bo jesteś już krzepka (czyt. gruba), a jak się rozrośniesz, to będziesz wyglądać jeszcze gorzej. Masz takie potężne bary..." Nie ma to jak wsparcie najbliższych..Ale jakoś się nie przejęłam. Zmieniony przez - huda w dniu 2013-01-19 19:33:23

[...] drążku w szerokim nachwycie (plecy) 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (klata) 3s 12-15p -wyciskanie francuskie (tric) 2s-15-15p -wyciskanie na suwnicy Smitha (bary) - 2s 12-15p -podciaganie sztangi do brody (bary, kaptury)2s-12-15p -uginanie sztangą stojąc (biceps) 2s 12-15p -przysiady ze sztangą na barkach (nogi) 2s 12-15p [...]

Lekki dramat w sumie... Ciezko mi poprawiac bo mozna na rozne sposoby, zaleznie od tego na czym Wam zalezy. Pierwsze co zwraca uwage to duze obciazenie w dzien drugi. Najpierw pomyslalem ze sie za przeproszeniem opsracie ale potem zobaczylem smieszny trening plecow. Nie chcecie miec duzych plecow? Podaj tez wiek. (Jakos mam obawy dajac porady [...]

Formen Poniedziałek /środa/piątek 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - wyciskanie hantelkami w skosie do góry2s 1. Plecy - Martwy ciąg 3 x 8 podciąganie na drązku 2s - Wiosłowanie sztangą podchwytem, wąsko 2 x 10-12 2. Brzuch - unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s - skłony boczne z hantlami 2s 3. [...]

CraZZy 1 dzień: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6 -wyciskanie sztangielek skos do góry 12-10-8 -trozpiętki 3 x 12 Triceps: --wyciskanie szytangi francuskie od czoła 12-10-8 -wyciskanie hantla oburącz zza głowy 12-10 -prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8 2gi dzień: Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą w [...]

Murnauer Ćwiczę 4 x 8 Poniedziałek - Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce pochyłej 3.Wznosy ramion w górę - chodzi ci o przenoszenie?- 2s 4.Rozpiętki -2s Triceps 2.Francuskie wyciskanie sztangi od czoła 4.Pompki na poręczach wtorek - Plecy 1.Podciąganie na drążku 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] na siłce bo mam raz w tygodniu za free wcześniej robiłem klata+triceps, plecy+bicep i na trzecim treningu reszta, teraz chciałbym troche to zmienić 1 poniedziałek klata + bary - poniedziałek 19:30, kładę się spać o 23 (mniej jem węgli w posiłku po treningu) ćwiczenie ilość serii przerwa pomiędzy seriami powtorzenia klatka płasko hantlami 4 [...]

Hmmm jak dlamnie ten kolo ma tylko lapy i nic nie powinien osiagnac niema czym sie zachwycac niepowiem lapska ma jak malo kto ale klata, bary ehhhh chlopaki zamiast sie podniecac spojrzcie prawdzie w oczy duzo mu brakuje

[...] nie on jeden, i to nie jego wina (raczej), szczegolnie ze nie jest az tak bardzo niski od innych. Phil wyglada swietnie musze przyznac na tych fotach, poprawil fakt znaczaco bary, klatka moze i odstaje od jego swietnych parti, ale nie odstaje od innych, on jest naprawde dobry, zobaczymy co pokaze, ale konsekwentnie nie widze w nim faworyta wolf [...]

[...] nastawienia to nie miałam. Fakt chyba nie dojadam bo nawet nie mam siły nogami ciągnąc.A tłusta jestem strasznie ,wczoraj były zajęcia prowadzone przy lustrach ,masakra jakie mam wielkie łapy i bary takie tłuste strasznie }:-((( /SFD/Images/2015/10/6/81d6b9815e9d4a55bf9d6f5c03e78b9f.jpg /SFD/Images/2015/10/6/9039d041a43c418ab523b7d1ee546354.jpg